La Periodizzazione dei Carboidrati: Come alimentare diverse fasi di allenamento
Non tutti i giorni di allenamento sono uguali, e la tua alimentazione sportiva dovrebbe riflettere questa variazione. Il concetto di "mangiare per il lavoro richiesto" è fondamentale per chi cerca di gestire il peso senza perdere potenza esplosiva o resistenza.
In questo approfondimento tecnico, analizziamo come manipolare l'assunzione di glicogeno per favorire l'ossidazione dei grassi durante le sessioni a bassa intensità, riservando i picchi di glucosio per i giorni di alta intensità o competizione. Questa strategia non solo aiuta nella gestione peso per atleti, ma previene anche il burnout metabolico.
Analizzeremo i protocolli di "train low, compete high" e come implementarli in modo sicuro all'interno di un macrociclo stagionale, evitando cali drastici che potrebbero compromettere il sistema immunitario.
